40 Tipps gegen Rückenschmerzen
18/10/10 00:25 Gespeichert in:Gesundheit
80 Prozent aller Deutschen haben Rückenprobleme. Sie nicht (mehr), wenn Sie diese Tipps befolgen
Die Wirbelsäule ist das Stabilitäts-Zentrum unseres Körpers. Keine Körperregung lässt sie kalt. Sie folgt jeder Bewegung, spannt sich, wenn’s dramatisch wird, und entspannt sich, wenn Sie relaxen. Zwischen den einzelnen Wirbeln fungieren die Bandscheiben als Stoßdämpfer.
Im Laufe des Tages wird Flüssigkeit aus den Bandscheiben gepresst. Der Kern schrumpft zusammen, und die Wirbelkörper nähern sich einander an. Deshalb kann es auch sein, dass man abends nur noch 1,83 Meter misst, obwohl das Maßband am Morgen noch 1,85 Meter anzeigte. Nachts, wenn Sie liegen, regenerieren sich die Bandscheiben, indem sie Flüssigkeit aus dem umliegenden Gewebe saugen.
Die größten Gefahren, die zu Rückenschmerzen und -leiden führen, lauern in alltäglichen Bewegungen. Wenn Sie am Arbeitsplatz oder im Auto sitzen, wenn Sie gar keinen Sport oder eine Sportart falsch betreiben, sogar während Sie Staub saugen oder schlafen.
„Gesundheit kommt nicht zu Ihnen, Sie müssen sie sich schon erarbeiten“, sagt Professor Andreas Krödel, Leiter der Klinik für Orthopädie am Alfred-Krupp-Krankenhaus in Essen.
...lesen Sie mehr (Quelle: menshealth.de)
Die Wirbelsäule ist das Stabilitäts-Zentrum unseres Körpers. Keine Körperregung lässt sie kalt. Sie folgt jeder Bewegung, spannt sich, wenn’s dramatisch wird, und entspannt sich, wenn Sie relaxen. Zwischen den einzelnen Wirbeln fungieren die Bandscheiben als Stoßdämpfer.
Im Laufe des Tages wird Flüssigkeit aus den Bandscheiben gepresst. Der Kern schrumpft zusammen, und die Wirbelkörper nähern sich einander an. Deshalb kann es auch sein, dass man abends nur noch 1,83 Meter misst, obwohl das Maßband am Morgen noch 1,85 Meter anzeigte. Nachts, wenn Sie liegen, regenerieren sich die Bandscheiben, indem sie Flüssigkeit aus dem umliegenden Gewebe saugen.
Die größten Gefahren, die zu Rückenschmerzen und -leiden führen, lauern in alltäglichen Bewegungen. Wenn Sie am Arbeitsplatz oder im Auto sitzen, wenn Sie gar keinen Sport oder eine Sportart falsch betreiben, sogar während Sie Staub saugen oder schlafen.
„Gesundheit kommt nicht zu Ihnen, Sie müssen sie sich schon erarbeiten“, sagt Professor Andreas Krödel, Leiter der Klinik für Orthopädie am Alfred-Krupp-Krankenhaus in Essen.
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Wie man sich bettet, so liegt man
05/09/10 16:26 Gespeichert in:Gesundheit
7 Übungen für Ihr Wohlbefinden
1 Springen Sie nicht gleich aus dem Bett sondern geben Sie Ihren Muskeln Zeit aufzuwachen, räkeln und strecken Sie sich in alle Richtungen.
1 Springen Sie nicht gleich aus dem Bett sondern geben Sie Ihren Muskeln Zeit aufzuwachen, räkeln und strecken Sie sich in alle Richtungen.
Ein rundes Drittel des Lebens verbringt der Mensch im Bett; eine Zeit, die der Regeneration biologischer Systeme dienen sollte. Auch die Wirbelsäule ist im hohem Maße auf diese Ruhepause angewiesen, da die Bandscheiben in maximal entlasteter Position wieder mit Nährstoffen versorgt werden. Ihre dadurch bedingte Umfangsvergrößerung bewirkt, dass der Mensch nach einer erquicklichen Nachtruhe an Körpergröße gewinnt, die er allerdings bis zum Abend wieder verliert. Auch die gesamte Muskulatur wird während der Nacht entspannt und regeneriert.
Das folgende Sprichwort bestätigt die wohltuende Wirkung der nächtlichen Regeneration: „Wie man sich bettet, so liegt man.“
(Quelle: sos-koerper.at) ...lesen Sie mehr
SEXY, ABER GEFÄHRLICH
24/07/10 16:45 Gespeichert in:Schönheit
Was dem Auge gefällt, belastet Füße und Rücken
Sie sind sexy, machen schöne Beine und liegen voll im Trend: High Heels, Stilettos & Co. Besonders im Sommer tragen wir sie gerne zu luftigen Kleidern. Was dem Auge gefällt, belastet aber leider Füße, Gelenke und Rücken.
"Je höher der Absatz, desto schädlicher für die Wirbelsäule", sagt DAK-Experte Dr. Hans-Joachim Poetsch, Facharzt für Chirurgie und Chirotherapie. "Auf Dauer drohen Fehlhaltungen wie ein Hohlkreuz."
Doch nicht nur Schuhe gehen ins Kreuz. Auch andere sommerliche Modetrends können schmerzhafte Folgen haben. Neckholder-Tops etwa verursachen Verspannungen im Nacken und übergroße Citybags belasten falsch getragen die Schultern.
No-Gos für die Füße
Bei hohen Absätzen müssen die Füße schwere Lasten tragen. In High Heels drückt das Körpergewicht vor allem auf Vorderfuß und Zehen. Diesen Druck spüren auch Knie und Lendenwirbelsäule schmerzhaft. Wer dauerhaft hochhackig unterwegs ist, riskiert verkürzte Achillessehnen und Wadenmuskulatur. Noch mehr leiden die Füße in spitzen Stilettos. Das Körpergewicht drückt Zehen und Vorderfuß in die enge Schuhspitze und begünstigt die Entstehung eines Hallux valgus, einer schmerzhaften Fehlstellung der Großzehe im Grundgelenk. Weil die schmalen Stiftabsätze es besonders schwer machen, den Körper im Gleichgewicht zu halten, steigt zudem das Risiko, umzuknicken und sich den Knöchel zu verletzen. Quelle: krone.at ...lesen Sie mehr
Sie sind sexy, machen schöne Beine und liegen voll im Trend: High Heels, Stilettos & Co. Besonders im Sommer tragen wir sie gerne zu luftigen Kleidern. Was dem Auge gefällt, belastet aber leider Füße, Gelenke und Rücken.
"Je höher der Absatz, desto schädlicher für die Wirbelsäule", sagt DAK-Experte Dr. Hans-Joachim Poetsch, Facharzt für Chirurgie und Chirotherapie. "Auf Dauer drohen Fehlhaltungen wie ein Hohlkreuz."
Doch nicht nur Schuhe gehen ins Kreuz. Auch andere sommerliche Modetrends können schmerzhafte Folgen haben. Neckholder-Tops etwa verursachen Verspannungen im Nacken und übergroße Citybags belasten falsch getragen die Schultern.
No-Gos für die Füße
Bei hohen Absätzen müssen die Füße schwere Lasten tragen. In High Heels drückt das Körpergewicht vor allem auf Vorderfuß und Zehen. Diesen Druck spüren auch Knie und Lendenwirbelsäule schmerzhaft. Wer dauerhaft hochhackig unterwegs ist, riskiert verkürzte Achillessehnen und Wadenmuskulatur. Noch mehr leiden die Füße in spitzen Stilettos. Das Körpergewicht drückt Zehen und Vorderfuß in die enge Schuhspitze und begünstigt die Entstehung eines Hallux valgus, einer schmerzhaften Fehlstellung der Großzehe im Grundgelenk. Weil die schmalen Stiftabsätze es besonders schwer machen, den Körper im Gleichgewicht zu halten, steigt zudem das Risiko, umzuknicken und sich den Knöchel zu verletzen. Quelle: krone.at ...lesen Sie mehr
DAS GEHT AUF DEN NERV DAS GEHT AUF DEN NERV
11/04/10 13:17 Gespeichert in:Gesundheit
Rückenschmerzen & Bandscheibenvorfall
Beim Vorfall werden Bandscheibe oder Gallertkern von den Wirbeln herausgequetscht, drücken auf wichtige Nerven. Die Schmerzen können furchtbar sein
Die Wirbelsäule trägt fast das ganze Gewicht des Körpers, vor allem jedoch balanciert sie den bis zu sieben Kilo schweren Kopf auf ihrem oberen Ende. In gewissen Körperstellungen, beispielsweise beim Bücken, kann der Druck auf die Wirbelsäule auf mehr als 240 Kilo anwachsen. Eigentlich ist das System dafür auch sehr gut ausgestattet: Durch die geschwungene Form, den Aufbau aus vielen kleinen Einzel-Elementen – den knöchernen Wirbelkörpern – und den Bandscheiben als Stoßdämpfern dazwischen ermöglicht das Rückgrat maximale Stabilität bei optimaler Beweglichkeit. Erst die Unterstützung durch ein Korsett aus Muskeln jedoch macht das System Wirbelsäule perfekt. Und genau aus diesem Grund bekommen Bürohengste und andere Sitz-helden so oft Probleme mit dem Rücken.
Bandscheiben federn viel ab Jede der 23 Bandscheiben besitzt einen festen, äußeren Ring und einen inneren Gallertkern. Sie fangen Belastungen auf, die schon allein durch das Körpergewicht entstehen, und federn Erschütterungen ab. Dabei wird Flüssigkeit aus ihnen herausgepresst, dann lässt die Elastizität nach – ein Vorgang, der zum Glück während der Nacht wieder rückgängig gemacht wird. Während man im Bett liegt und die Schwerkraft nicht mehr vertikal auf die Wirbelsäule einwirkt, können die Bandscheiben wieder Flüssigkeit aufsaugen und sich so für den neuen Tag rüsten. Deshalb ist man morgens auch bis zu zwei Zentimeter größer als abends. (Quelle: menshealth.de) ...lesen Sie mehr
Beim Vorfall werden Bandscheibe oder Gallertkern von den Wirbeln herausgequetscht, drücken auf wichtige Nerven. Die Schmerzen können furchtbar sein
Die Wirbelsäule trägt fast das ganze Gewicht des Körpers, vor allem jedoch balanciert sie den bis zu sieben Kilo schweren Kopf auf ihrem oberen Ende. In gewissen Körperstellungen, beispielsweise beim Bücken, kann der Druck auf die Wirbelsäule auf mehr als 240 Kilo anwachsen. Eigentlich ist das System dafür auch sehr gut ausgestattet: Durch die geschwungene Form, den Aufbau aus vielen kleinen Einzel-Elementen – den knöchernen Wirbelkörpern – und den Bandscheiben als Stoßdämpfern dazwischen ermöglicht das Rückgrat maximale Stabilität bei optimaler Beweglichkeit. Erst die Unterstützung durch ein Korsett aus Muskeln jedoch macht das System Wirbelsäule perfekt. Und genau aus diesem Grund bekommen Bürohengste und andere Sitz-helden so oft Probleme mit dem Rücken.
Bandscheiben federn viel ab Jede der 23 Bandscheiben besitzt einen festen, äußeren Ring und einen inneren Gallertkern. Sie fangen Belastungen auf, die schon allein durch das Körpergewicht entstehen, und federn Erschütterungen ab. Dabei wird Flüssigkeit aus ihnen herausgepresst, dann lässt die Elastizität nach – ein Vorgang, der zum Glück während der Nacht wieder rückgängig gemacht wird. Während man im Bett liegt und die Schwerkraft nicht mehr vertikal auf die Wirbelsäule einwirkt, können die Bandscheiben wieder Flüssigkeit aufsaugen und sich so für den neuen Tag rüsten. Deshalb ist man morgens auch bis zu zwei Zentimeter größer als abends. (Quelle: menshealth.de) ...lesen Sie mehr