40 Tipps gegen Rückenschmerzen
18/10/10 00:25 Gespeichert in:Gesundheit
80 Prozent aller Deutschen haben Rückenprobleme. Sie nicht (mehr), wenn Sie diese Tipps befolgen
Die Wirbelsäule ist das Stabilitäts-Zentrum unseres Körpers. Keine Körperregung lässt sie kalt. Sie folgt jeder Bewegung, spannt sich, wenn’s dramatisch wird, und entspannt sich, wenn Sie relaxen. Zwischen den einzelnen Wirbeln fungieren die Bandscheiben als Stoßdämpfer.
Im Laufe des Tages wird Flüssigkeit aus den Bandscheiben gepresst. Der Kern schrumpft zusammen, und die Wirbelkörper nähern sich einander an. Deshalb kann es auch sein, dass man abends nur noch 1,83 Meter misst, obwohl das Maßband am Morgen noch 1,85 Meter anzeigte. Nachts, wenn Sie liegen, regenerieren sich die Bandscheiben, indem sie Flüssigkeit aus dem umliegenden Gewebe saugen.
Die größten Gefahren, die zu Rückenschmerzen und -leiden führen, lauern in alltäglichen Bewegungen. Wenn Sie am Arbeitsplatz oder im Auto sitzen, wenn Sie gar keinen Sport oder eine Sportart falsch betreiben, sogar während Sie Staub saugen oder schlafen.
„Gesundheit kommt nicht zu Ihnen, Sie müssen sie sich schon erarbeiten“, sagt Professor Andreas Krödel, Leiter der Klinik für Orthopädie am Alfred-Krupp-Krankenhaus in Essen.
...lesen Sie mehr (Quelle: menshealth.de)
Die Wirbelsäule ist das Stabilitäts-Zentrum unseres Körpers. Keine Körperregung lässt sie kalt. Sie folgt jeder Bewegung, spannt sich, wenn’s dramatisch wird, und entspannt sich, wenn Sie relaxen. Zwischen den einzelnen Wirbeln fungieren die Bandscheiben als Stoßdämpfer.
Im Laufe des Tages wird Flüssigkeit aus den Bandscheiben gepresst. Der Kern schrumpft zusammen, und die Wirbelkörper nähern sich einander an. Deshalb kann es auch sein, dass man abends nur noch 1,83 Meter misst, obwohl das Maßband am Morgen noch 1,85 Meter anzeigte. Nachts, wenn Sie liegen, regenerieren sich die Bandscheiben, indem sie Flüssigkeit aus dem umliegenden Gewebe saugen.
Die größten Gefahren, die zu Rückenschmerzen und -leiden führen, lauern in alltäglichen Bewegungen. Wenn Sie am Arbeitsplatz oder im Auto sitzen, wenn Sie gar keinen Sport oder eine Sportart falsch betreiben, sogar während Sie Staub saugen oder schlafen.
„Gesundheit kommt nicht zu Ihnen, Sie müssen sie sich schon erarbeiten“, sagt Professor Andreas Krödel, Leiter der Klinik für Orthopädie am Alfred-Krupp-Krankenhaus in Essen.
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DAS GEHT AUF DEN NERV DAS GEHT AUF DEN NERV
11/04/10 13:17 Gespeichert in:Gesundheit
Rückenschmerzen & Bandscheibenvorfall
Beim Vorfall werden Bandscheibe oder Gallertkern von den Wirbeln herausgequetscht, drücken auf wichtige Nerven. Die Schmerzen können furchtbar sein
Die Wirbelsäule trägt fast das ganze Gewicht des Körpers, vor allem jedoch balanciert sie den bis zu sieben Kilo schweren Kopf auf ihrem oberen Ende. In gewissen Körperstellungen, beispielsweise beim Bücken, kann der Druck auf die Wirbelsäule auf mehr als 240 Kilo anwachsen. Eigentlich ist das System dafür auch sehr gut ausgestattet: Durch die geschwungene Form, den Aufbau aus vielen kleinen Einzel-Elementen – den knöchernen Wirbelkörpern – und den Bandscheiben als Stoßdämpfern dazwischen ermöglicht das Rückgrat maximale Stabilität bei optimaler Beweglichkeit. Erst die Unterstützung durch ein Korsett aus Muskeln jedoch macht das System Wirbelsäule perfekt. Und genau aus diesem Grund bekommen Bürohengste und andere Sitz-helden so oft Probleme mit dem Rücken.
Bandscheiben federn viel ab Jede der 23 Bandscheiben besitzt einen festen, äußeren Ring und einen inneren Gallertkern. Sie fangen Belastungen auf, die schon allein durch das Körpergewicht entstehen, und federn Erschütterungen ab. Dabei wird Flüssigkeit aus ihnen herausgepresst, dann lässt die Elastizität nach – ein Vorgang, der zum Glück während der Nacht wieder rückgängig gemacht wird. Während man im Bett liegt und die Schwerkraft nicht mehr vertikal auf die Wirbelsäule einwirkt, können die Bandscheiben wieder Flüssigkeit aufsaugen und sich so für den neuen Tag rüsten. Deshalb ist man morgens auch bis zu zwei Zentimeter größer als abends. (Quelle: menshealth.de) ...lesen Sie mehr
Beim Vorfall werden Bandscheibe oder Gallertkern von den Wirbeln herausgequetscht, drücken auf wichtige Nerven. Die Schmerzen können furchtbar sein
Die Wirbelsäule trägt fast das ganze Gewicht des Körpers, vor allem jedoch balanciert sie den bis zu sieben Kilo schweren Kopf auf ihrem oberen Ende. In gewissen Körperstellungen, beispielsweise beim Bücken, kann der Druck auf die Wirbelsäule auf mehr als 240 Kilo anwachsen. Eigentlich ist das System dafür auch sehr gut ausgestattet: Durch die geschwungene Form, den Aufbau aus vielen kleinen Einzel-Elementen – den knöchernen Wirbelkörpern – und den Bandscheiben als Stoßdämpfern dazwischen ermöglicht das Rückgrat maximale Stabilität bei optimaler Beweglichkeit. Erst die Unterstützung durch ein Korsett aus Muskeln jedoch macht das System Wirbelsäule perfekt. Und genau aus diesem Grund bekommen Bürohengste und andere Sitz-helden so oft Probleme mit dem Rücken.
Bandscheiben federn viel ab Jede der 23 Bandscheiben besitzt einen festen, äußeren Ring und einen inneren Gallertkern. Sie fangen Belastungen auf, die schon allein durch das Körpergewicht entstehen, und federn Erschütterungen ab. Dabei wird Flüssigkeit aus ihnen herausgepresst, dann lässt die Elastizität nach – ein Vorgang, der zum Glück während der Nacht wieder rückgängig gemacht wird. Während man im Bett liegt und die Schwerkraft nicht mehr vertikal auf die Wirbelsäule einwirkt, können die Bandscheiben wieder Flüssigkeit aufsaugen und sich so für den neuen Tag rüsten. Deshalb ist man morgens auch bis zu zwei Zentimeter größer als abends. (Quelle: menshealth.de) ...lesen Sie mehr