Stretching, Kraft Ausdauer, Leistung,
EIGENSTÄNDIGES STRETCHING
14/02/10 22:00 Gespeichert in:Training
Welche Wirkungen gesonderte Dehnprogramme auf Kraft, Ausdauer und Leistung haben.
Viele Studien stellen in Frage, ob Stretching wirklich so nützlich ist. Flexibilität ist zwar für die Fitness insgesamt wichtig. Doch die Behauptung, durch ein ausgiebiges Stretching-Programm würde man Verletzungen vermeiden, wurde von einigen Studien zurückgewiesen. Und andere Studien zeigen, dass durch ein übermäßig langes Stretching vor oder nach dem Krafttraining enorm viel Muskelkraft verloren geht.
Was jedoch nicht untersucht wurde, waren die Wirkungen umfassender, eigenständiger Stretching-Programme, die also nicht vor einem Bodybuilding-Workout oder einem sportlichen Wettkampf absolviert werden. Studien, die das Stretching allein untersuchten, ließen Vorteile wie einen größeren Bewegungsbereich der Gelenke erkennen – und sogar größere Muskelkraft.
Viele Studien stellen in Frage, ob Stretching wirklich so nützlich ist. Flexibilität ist zwar für die Fitness insgesamt wichtig. Doch die Behauptung, durch ein ausgiebiges Stretching-Programm würde man Verletzungen vermeiden, wurde von einigen Studien zurückgewiesen. Und andere Studien zeigen, dass durch ein übermäßig langes Stretching vor oder nach dem Krafttraining enorm viel Muskelkraft verloren geht.
Was jedoch nicht untersucht wurde, waren die Wirkungen umfassender, eigenständiger Stretching-Programme, die also nicht vor einem Bodybuilding-Workout oder einem sportlichen Wettkampf absolviert werden. Studien, die das Stretching allein untersuchten, ließen Vorteile wie einen größeren Bewegungsbereich der Gelenke erkennen – und sogar größere Muskelkraft.