Schmerzen im Kreuz,
Rundum rückenfit
03/06/10 12:32 Gespeichert in:Gesundheit
Jeder zweite Deutsche klagt über Schmerzen im Kreuz. Hier finden Sie die besten Übungen für einen beweglichen, kraftvollen Rücken – empfohlen von den Experten der Deutschen Sporthochschule Köln.
Die Volkskrankheit Rückenschmerzen schlägt (fast) alle Rekorde. Rückenprobleme sind hierzulande neben Kopfschmerzen der häufigste Grund für Patienten, zum Arzt zu gehen. Dazu kommt, dass die Patienten immer jünger werden. Wer sich jedoch richtig bewegt und mit gezieltem Training sein Kreuz stärkt, kann Schmerzen vorbeugen. In unserer Bildergalerie finden Sie die 16 besten Rücken-Übungen aus den Bereichen:
• Extension (Stärkung des unteren Rückens)
• Rotation (Stärkung der Rumpfmuskulatur)
• Flexion (Kräftigung des Bauchs)
• Stabilisation (Ganzkörper-Kräftigung)
• Seitenneigung (Stärkung der Flanken)Schon wenig bringt viel.
Machen Sie am besten jeden Tag jeweils eine Übung aus den fünf Teilbereichen. Und Sie werden erleben, wie schnell es Ihrem Rücken besser geht! (Quelle: fitforfun.de) ...lesen Sie mehr
Die Volkskrankheit Rückenschmerzen schlägt (fast) alle Rekorde. Rückenprobleme sind hierzulande neben Kopfschmerzen der häufigste Grund für Patienten, zum Arzt zu gehen. Dazu kommt, dass die Patienten immer jünger werden. Wer sich jedoch richtig bewegt und mit gezieltem Training sein Kreuz stärkt, kann Schmerzen vorbeugen. In unserer Bildergalerie finden Sie die 16 besten Rücken-Übungen aus den Bereichen:
• Extension (Stärkung des unteren Rückens)
• Rotation (Stärkung der Rumpfmuskulatur)
• Flexion (Kräftigung des Bauchs)
• Stabilisation (Ganzkörper-Kräftigung)
• Seitenneigung (Stärkung der Flanken)Schon wenig bringt viel.
Machen Sie am besten jeden Tag jeweils eine Übung aus den fünf Teilbereichen. Und Sie werden erleben, wie schnell es Ihrem Rücken besser geht! (Quelle: fitforfun.de) ...lesen Sie mehr