Maschienen, Freihantel, Muskelaufbau,
TRAININGSFEHLER VERMEIDEN
06/01/10 18:23 Gespeichert in:Training
Vorteile des Hanteltrainings
Im Studio sollte nicht nur an Maschinen, sondern auch mit Freihanteln trainiert werden. So beheben Sie Ungleichheiten im Muskelaufbau
Ungleiche Belastung beim Fitnesstraining – gefährdet ist vor allem, wer im Studio nur mit Maschinen trainiert. Wer seine Muskeln gleichmäßig aufbauen will, sollte anstelle von bewegungsführenden Maschinen lieber öfter zur Freihantel greifen. Die beste Alternative sind Kurzhanteln, da hier die stärkere Körperseite keinen Einfluss auf die Ausführung der Übungen auf der schwachen Seite hat. Da es keine Maschine gibt, die die Bewegung führt, werden aus Balancegründen zudem eine ganze Reihe anderer Muskelgruppen angesprochen. Wichtig ist hierbei, dass Sie sich auf die schwache Seite konzentrieren. Wenn Sie mit dieser partout keine Wiederholung mehr schaffen, beenden Sie den Satz – auf diese Weise erreichen Sie schneller den Trainingsstand der anderen Seite. Für das Beintraining gilt: Nutzen Sie die Möglichkeit, hier jedes Bein für sich zu trainieren.
http://www.menshealth.de
Im Studio sollte nicht nur an Maschinen, sondern auch mit Freihanteln trainiert werden. So beheben Sie Ungleichheiten im Muskelaufbau
Ungleiche Belastung beim Fitnesstraining – gefährdet ist vor allem, wer im Studio nur mit Maschinen trainiert. Wer seine Muskeln gleichmäßig aufbauen will, sollte anstelle von bewegungsführenden Maschinen lieber öfter zur Freihantel greifen. Die beste Alternative sind Kurzhanteln, da hier die stärkere Körperseite keinen Einfluss auf die Ausführung der Übungen auf der schwachen Seite hat. Da es keine Maschine gibt, die die Bewegung führt, werden aus Balancegründen zudem eine ganze Reihe anderer Muskelgruppen angesprochen. Wichtig ist hierbei, dass Sie sich auf die schwache Seite konzentrieren. Wenn Sie mit dieser partout keine Wiederholung mehr schaffen, beenden Sie den Satz – auf diese Weise erreichen Sie schneller den Trainingsstand der anderen Seite. Für das Beintraining gilt: Nutzen Sie die Möglichkeit, hier jedes Bein für sich zu trainieren.
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