Einbein-Kniebeuge, Stärke, Sprungkraft, Ausdauer,
Wie fit sind Sie?
22/05/10 20:41 Gespeichert in:Training
Machen Sie den Men‘s Health Form-Check. Testen Sie Ihre Fitness mit diesen fünf Prüfungen. So wissen Sie genau, ob Sie nur durchschnittlich oder schon MH fit sind.
Mit unseren fünf Tests messen Sie Ihre Stärke, Sprungkraft und Ausdauer. Pro Übung wird Ihre Leistung mit einer Punktzahl zwischen 2 und 8 bewertet. Eine perfekte Leistung sind demnach 40 Punkte, also in jeder Disziplin die volle Punktzahl von 8. Die schlechteste Leistung sind 10 Punkte. Die gibt’s sozusagen nur fürs Mitmachen. Bereit? Dann zeigen Sie mal, was Sie draufhaben.
1. EINBEIN-KNIEBEUGE Kraft ist zwar wichtig, die Kontrolle darüber ist allerdings noch viel wichtiger. Für die Einbein-Kniebeuge brauchen Sie sehr viel Rumpf-Kontrolle.
So funktioniert’s: Sie stellen sich mit nur einem Bein auf eine Bank, der Oberkörper bleibt aufrecht. Dann beugen Sie das Standbein bis zum 90-Grad-Winkel, die Ferse bleibt fest auf der Unterlage. Eine Sekunde verharren. Kontrolliert senkrecht aufrichten. Das war eine Wiederholung. Wie viele schaffen Sie?
Wie viele Einbein-Kniebeugen schaffen Sie? (Quelle: menshealth.de) ...lesen Sie mehr
Mit unseren fünf Tests messen Sie Ihre Stärke, Sprungkraft und Ausdauer. Pro Übung wird Ihre Leistung mit einer Punktzahl zwischen 2 und 8 bewertet. Eine perfekte Leistung sind demnach 40 Punkte, also in jeder Disziplin die volle Punktzahl von 8. Die schlechteste Leistung sind 10 Punkte. Die gibt’s sozusagen nur fürs Mitmachen. Bereit? Dann zeigen Sie mal, was Sie draufhaben.
1. EINBEIN-KNIEBEUGE Kraft ist zwar wichtig, die Kontrolle darüber ist allerdings noch viel wichtiger. Für die Einbein-Kniebeuge brauchen Sie sehr viel Rumpf-Kontrolle.
So funktioniert’s: Sie stellen sich mit nur einem Bein auf eine Bank, der Oberkörper bleibt aufrecht. Dann beugen Sie das Standbein bis zum 90-Grad-Winkel, die Ferse bleibt fest auf der Unterlage. Eine Sekunde verharren. Kontrolliert senkrecht aufrichten. Das war eine Wiederholung. Wie viele schaffen Sie?
Wie viele Einbein-Kniebeugen schaffen Sie? (Quelle: menshealth.de) ...lesen Sie mehr