Bikini-Figur, Fettpölsterchen, Straffen,
Sechs Monate Zeit für die perfekte Bikini-Figur
08/03/10 23:35 Gespeichert in:Training
Februar, März, April, Mai, Juni, Juli – im Sommer fahre ich mit perfekter Bikini-Figur in den Urlaub! Also mit Rundungen, wo sie hingehören, straffen Stellen, wo sie sein sollten, und ohne Fettpölsterchen am Bauch, die Herz-Kreislauf-Erkrankungen begünstigen. Ich verrate dir die fünf Tricks, mit denen ich meinen Beachbody in den kommenden sechs Monaten auf Vordermann bringe, und lade dich ein, es mir gleichzutun!
1. Ab heute sieht man mich jeden Montag im Pilates-Studio. "The Hundred", "Mermaid" und Co formen den Körper, straffen die Muskeln und machen geschmeidig. Ganz nebenbei wird der Beckenbodenmuskel trainiert, was erstens Urinverlust dauerhaft vorbeugt und zweitens dem Sexualleben zuträglich ist.
2. Um die Fettverbrennung anzukurbeln, gehe ich, bis die Tage wieder länger werden, am Wochenende für eine Laufrunde in den Park. Sobald es nicht mehr schon kurz nach fünf Uhr dunkel wird und es sich nach der Arbeit deshalb locker ausgeht, baue ich die Laufeinheiten auf zweimal die Woche aus und gehe einmal am Wochenende ohne Stress und einmal unter der Woche nach der Arbeit zum mindestens halbstündigen Dauerlauf in den Park. Wer Laufen auf den Tod nicht ausstehen kann, dem sei Aerobic (verbrennt 100 Kalorien in 20 Minuten), Schwimmen (ebenfalls 100 Kalorien in 20 Minuten) oder Radfahren ans Herz gelegt. (Quelle: krone.at)
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1. Ab heute sieht man mich jeden Montag im Pilates-Studio. "The Hundred", "Mermaid" und Co formen den Körper, straffen die Muskeln und machen geschmeidig. Ganz nebenbei wird der Beckenbodenmuskel trainiert, was erstens Urinverlust dauerhaft vorbeugt und zweitens dem Sexualleben zuträglich ist.
2. Um die Fettverbrennung anzukurbeln, gehe ich, bis die Tage wieder länger werden, am Wochenende für eine Laufrunde in den Park. Sobald es nicht mehr schon kurz nach fünf Uhr dunkel wird und es sich nach der Arbeit deshalb locker ausgeht, baue ich die Laufeinheiten auf zweimal die Woche aus und gehe einmal am Wochenende ohne Stress und einmal unter der Woche nach der Arbeit zum mindestens halbstündigen Dauerlauf in den Park. Wer Laufen auf den Tod nicht ausstehen kann, dem sei Aerobic (verbrennt 100 Kalorien in 20 Minuten), Schwimmen (ebenfalls 100 Kalorien in 20 Minuten) oder Radfahren ans Herz gelegt. (Quelle: krone.at)
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