Bauchmuskeln
Bauchmuskeltraining
27/04/10 22:50 Gespeichert in:Schönheit
Der Weg zum schönen straffen Bauch und tollen Bauchmuskeln
Ein schöner straffer Bauch ist DAS Markenzeichen für tollen Körper. Doch wie man dazu kommt ist oft nicht ganz klar. Bauchmuskeln wollen nicht nur mit unzähligen Sit Ups gequält werden, sondern verlangen nach vielen verschiedenen Fitness Übungen und verschiedenen Techniken. Doch nicht nur die Muskeln sind wichtig. Was nutzt einem ein schönes Six-Pack, wenn es unter einer Fettschicht verborgen ist? Wir müssen also die Muskeln trainieren und das Fett darüber verbrennen.
Das Krafttraining
Hier zählt nicht die Quantität sondern die Qualität. Machen Sie die Übungen sehr langsam und kontrolliert. Es reichen schon 3-6 Übungen mit 1-2 Sätzen, d.h., dass jede Übung 1-2 x gemacht werden muss.
Der Weg zum Ziel:
Langsame Ausführung:
Versuchen Sie die Übungen so langsam wie möglich zu machen. Das bedeutet, dass eine Wiederholung bis zu 20 Sekunden dauern kann.
Halten der Spannung:
Wenn Sie an dem Punkt mit der höchsten Spannung angekommen sind, dann sollten Sie versuchen diese Spannung für 2-3 Sekunden zu halten.
Um diese Spannung zu intensivieren, können sie bei der höchsten Kontraktion zusätzlich ausatmen. ...lesen Sie mehr (Quelle: vitafeel.de)
Ein schöner straffer Bauch ist DAS Markenzeichen für tollen Körper. Doch wie man dazu kommt ist oft nicht ganz klar. Bauchmuskeln wollen nicht nur mit unzähligen Sit Ups gequält werden, sondern verlangen nach vielen verschiedenen Fitness Übungen und verschiedenen Techniken. Doch nicht nur die Muskeln sind wichtig. Was nutzt einem ein schönes Six-Pack, wenn es unter einer Fettschicht verborgen ist? Wir müssen also die Muskeln trainieren und das Fett darüber verbrennen.
Das Krafttraining
Hier zählt nicht die Quantität sondern die Qualität. Machen Sie die Übungen sehr langsam und kontrolliert. Es reichen schon 3-6 Übungen mit 1-2 Sätzen, d.h., dass jede Übung 1-2 x gemacht werden muss.
Der Weg zum Ziel:
Langsame Ausführung:
Versuchen Sie die Übungen so langsam wie möglich zu machen. Das bedeutet, dass eine Wiederholung bis zu 20 Sekunden dauern kann.
Halten der Spannung:
Wenn Sie an dem Punkt mit der höchsten Spannung angekommen sind, dann sollten Sie versuchen diese Spannung für 2-3 Sekunden zu halten.
Um diese Spannung zu intensivieren, können sie bei der höchsten Kontraktion zusätzlich ausatmen. ...lesen Sie mehr (Quelle: vitafeel.de)