SPRENGEN SIE 1.000 KALORIEN
05/04/10 20:18 Gespeichert in:Training
VON DANN HALEM
FAST SO SCHNELL WIE DER DRUCK AUF EINEN KNOPF – VERRINGERN SIE IHR KÖRPERFETT MIT DIESEM KRAFTVOLLEN, 90-MINÜTIGEN, KALORIENVERBRENNENDEN TRAINING
SIE FAHREN IN DIE KARIBIK, MANN! Und das Letzte, das Sie mitnehmen wollen, ist Ihr Wintermantel. Aber in den Wochen vor Ihrem Urlaub in ein Ressort, auf eine Kreuzfahrt, nach Ibiza oder irgendwohin mit einem aufregenden Nachtleben und der Chance, Ihr Hemd auszuziehen, wenn Sie Glück haben, werden Sie die Last erleichtern (oder straffen) wollen. Auch wenn eine Fahrt auf dem Ergometer in Ihrem Studio einige zusätzliche Kalorien verbrennen wird, müssen Sie wirklich mehr machen, wenn es Ihr Ziel ist, in Wochen einen strafferen Körper zu erlangen. Das bedeutet, wirklich zu schwitzen. Ein kardiovaskuläres und Gewichtstrainingsprogramm, bei dem maximale Muskeln aufgebaut werden, ist jetzt nicht so wichtig wie das Verbrennen von mehr Kalorien. Experten behaupten, dass Sie definitiv bis zu 1.000 Kalorien pro Tag verbrennen können - fast ein Drittel Pfund! wenn Sie bereits in recht guter kardiovaskulärer Form sind. „Diese Anzahl Kalorien zu verbrennen, ist für jemanden, der gerade erst anfängt, nicht realistisch, aber es ist gut für einen Athleten mit Kondition, der seinen Körper verbessern will“, sagt David Sandler, ein Professor für Trainingswissenschaft sowie Kraft und Kondition an der Florida International University. Um solch ein großer Verlierer zu werden, ist es wichtig, dass Sie Ihre Intensität steigern. Der durchschnittliche 82 kg-Athlet verbrennt 8-9 Kalorien pro Minute bei einem hochintensiven Bodybuildingtraining. Unser Ziel? Diese neun auf 11 zu erhöhen. Oder 11,111, um genau zu sein, erstaunliche 1.000 Kalorien, die in jedem 90-minütigen Programm verbrannt werden. Sandler und sein Kollege Ed McNeeley (ein Kraft- und Konditionstrainer für 17 kanadische Landesteams) haben ein Kardio- und Gewichtsprogramm entwickelt, das Ihre Kraft und Kardio-Ausdauer testen wird – ganz zu schweigen von der Notwendigkeit, Ihren Gürtel enger zu schnallen. ...lesen Sie mehr (Quelle: www.muscle-fitness-de.)
FAST SO SCHNELL WIE DER DRUCK AUF EINEN KNOPF – VERRINGERN SIE IHR KÖRPERFETT MIT DIESEM KRAFTVOLLEN, 90-MINÜTIGEN, KALORIENVERBRENNENDEN TRAINING
SIE FAHREN IN DIE KARIBIK, MANN! Und das Letzte, das Sie mitnehmen wollen, ist Ihr Wintermantel. Aber in den Wochen vor Ihrem Urlaub in ein Ressort, auf eine Kreuzfahrt, nach Ibiza oder irgendwohin mit einem aufregenden Nachtleben und der Chance, Ihr Hemd auszuziehen, wenn Sie Glück haben, werden Sie die Last erleichtern (oder straffen) wollen. Auch wenn eine Fahrt auf dem Ergometer in Ihrem Studio einige zusätzliche Kalorien verbrennen wird, müssen Sie wirklich mehr machen, wenn es Ihr Ziel ist, in Wochen einen strafferen Körper zu erlangen. Das bedeutet, wirklich zu schwitzen. Ein kardiovaskuläres und Gewichtstrainingsprogramm, bei dem maximale Muskeln aufgebaut werden, ist jetzt nicht so wichtig wie das Verbrennen von mehr Kalorien. Experten behaupten, dass Sie definitiv bis zu 1.000 Kalorien pro Tag verbrennen können - fast ein Drittel Pfund! wenn Sie bereits in recht guter kardiovaskulärer Form sind. „Diese Anzahl Kalorien zu verbrennen, ist für jemanden, der gerade erst anfängt, nicht realistisch, aber es ist gut für einen Athleten mit Kondition, der seinen Körper verbessern will“, sagt David Sandler, ein Professor für Trainingswissenschaft sowie Kraft und Kondition an der Florida International University. Um solch ein großer Verlierer zu werden, ist es wichtig, dass Sie Ihre Intensität steigern. Der durchschnittliche 82 kg-Athlet verbrennt 8-9 Kalorien pro Minute bei einem hochintensiven Bodybuildingtraining. Unser Ziel? Diese neun auf 11 zu erhöhen. Oder 11,111, um genau zu sein, erstaunliche 1.000 Kalorien, die in jedem 90-minütigen Programm verbrannt werden. Sandler und sein Kollege Ed McNeeley (ein Kraft- und Konditionstrainer für 17 kanadische Landesteams) haben ein Kardio- und Gewichtsprogramm entwickelt, das Ihre Kraft und Kardio-Ausdauer testen wird – ganz zu schweigen von der Notwendigkeit, Ihren Gürtel enger zu schnallen. ...lesen Sie mehr (Quelle: www.muscle-fitness-de.)