IN PO-SITION BITTE!
02/06/10 00:16 Gespeichert in:Training
David Kirsch ist der vermutlich berühmteste Fitnesstrainer der Welt. Formt er doch seit 20 Jahren die knackigen Pos von Stars wie Heidi Klum, Liv Tyler oder Karolina Kurkova. Seine besten Moves für ein aufsehenerregendes Hinterteil hat der Guru jetzt in dem Büchlein "Das Buch für den Po" vorgestellt. Wir haben sie ausprobiert und sind dabei ganz schön ins Schwitzen gekommen.
Mit lustigen Zeichnungen illustriert der Celebrity-Coach die besten Übungen für den erträumten Knackpo. Harmlos schauen sie aus. Doch beim Ausprobieren entpuppen sich die an sich einfachen und eigentlich allseits bekannten Übungen als ganz schön anstrengend.
Good Mornings Noch vor der ersten Tasse grünem Tee zum Frühstück (Kaffee gibt es in seiner Welt offenbar nicht) fordert er dich auf, "Good Mornings" zu vollführen. Das sind auf gut Deutsch Rumpfbeugen. Also aufrecht hinstellen, Hände in den Nacken legen, Rumpf anspannen und den Oberkörper mit geradem Rücken nach vorne beugen. Weiter geht’s mit den guten alten Kniebeugen. Wer mag, darf sich auch an eine Wand lehnen und diese runterrutschen, bis die Knie gebeugt sind. Halten! Halten! Halten! Zieht ganz schön! Wer’s noch extremer mag, klemmt sich dazu noch Kurzhanteln zwischen die Knie.
Plié Squats Mit einer verschärften Version der Kniebeuge wird die untere Po-Partie bearbeitet: Füße schulterbreit hinstellen, Knie zeigen nach außen, Arme in die Hüften stemmen, Knie beugen. Fortgeschrittene machen die Plié Squats auf den Fußballen. Da knirschen – oder heißt es beim ihm "kirschen"? – die Knie ganz schön!
(Quelle: krone.at) ...lesen Sie mehr
Mit lustigen Zeichnungen illustriert der Celebrity-Coach die besten Übungen für den erträumten Knackpo. Harmlos schauen sie aus. Doch beim Ausprobieren entpuppen sich die an sich einfachen und eigentlich allseits bekannten Übungen als ganz schön anstrengend.
Good Mornings Noch vor der ersten Tasse grünem Tee zum Frühstück (Kaffee gibt es in seiner Welt offenbar nicht) fordert er dich auf, "Good Mornings" zu vollführen. Das sind auf gut Deutsch Rumpfbeugen. Also aufrecht hinstellen, Hände in den Nacken legen, Rumpf anspannen und den Oberkörper mit geradem Rücken nach vorne beugen. Weiter geht’s mit den guten alten Kniebeugen. Wer mag, darf sich auch an eine Wand lehnen und diese runterrutschen, bis die Knie gebeugt sind. Halten! Halten! Halten! Zieht ganz schön! Wer’s noch extremer mag, klemmt sich dazu noch Kurzhanteln zwischen die Knie.
Plié Squats Mit einer verschärften Version der Kniebeuge wird die untere Po-Partie bearbeitet: Füße schulterbreit hinstellen, Knie zeigen nach außen, Arme in die Hüften stemmen, Knie beugen. Fortgeschrittene machen die Plié Squats auf den Fußballen. Da knirschen – oder heißt es beim ihm "kirschen"? – die Knie ganz schön!
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