Die besten Tipps rund ums Fitness-Training
22/05/10 00:02 Gespeichert in:Gesundheit
Für die Figur und für die Fitness beginnen viele von uns mit einem Training. Wir laufen, walken oder radeln. Doch wie trainiert man richtig? Kann ich von Null auf Hundert loslegen? Brauche ich ein Okay vom Arzt? Was mache ich, wenn es mich doch einmal vom Radel schmeißt oder ich beim Laufen strauchle? Wir haben die wichtigsten Tipps rund ums Training für dich zusammengestellt.
Die Temperaturen steigen und damit das Bedürfnis nach Bewegung in der Natur. Sportliche Aktivitäten verbessern die Stimmung, senken den Blutdruck, kräftigen die Muskeln, setzen "Glückshormone" frei, das Immunsystem wird positiv beeinflusst, Übergewicht lässt sich leichter abbauen.
Sehr gut eignen sich Ausdauersportarten wie Laufen, Radfahren, Joggen oder Nordic Walken. Damit sich die positiven Effekte tatsächlich einstellen, ist es ratsam, zwei- bis dreimal wöchentlich etwa 30 bis 40 Minuten Zeit in das Training zu investieren.
Wichtiges rund ums Training
Die Temperaturen steigen und damit das Bedürfnis nach Bewegung in der Natur. Sportliche Aktivitäten verbessern die Stimmung, senken den Blutdruck, kräftigen die Muskeln, setzen "Glückshormone" frei, das Immunsystem wird positiv beeinflusst, Übergewicht lässt sich leichter abbauen.
Sehr gut eignen sich Ausdauersportarten wie Laufen, Radfahren, Joggen oder Nordic Walken. Damit sich die positiven Effekte tatsächlich einstellen, ist es ratsam, zwei- bis dreimal wöchentlich etwa 30 bis 40 Minuten Zeit in das Training zu investieren.
Wichtiges rund ums Training
- Richtige Ausrüstung: Im Fachgeschäft beraten lassen! Schwitzen ist wichtig, um den Körper vor Überhitzung zu schützen. Atmungsaktive Funktionskleidung gibt Schweiß nach außen ab, statt ihn zu speichern. Übermäßiges Schwitzen kann Anzeichen für Erkrankungen sein wie z. B. Infektionen, Schilddrüsenstörungen oder Diabetes.
- Gute Fußpflege: Die Füße vor dem Training sorgfältig eincremen, um lästigen Druckstellen vorzubeugen. Als Schutz vor Fußpilz atmungsaktive Socken so wie hochwertige Sportschuhe verwenden.
- Leistungsfördernde Ernährung: Für Sportler sind neben Kohlenhydraten besonders Vitamine für anhaltendes Leistungshoch wichtig. Vor allem die Vitamine der B-Gruppe wirken Erschöpfung entgegen. Coenzym Q 10 unterstützt die Muskelregeneration, Taurin wirkt leistungssteigernd.
- Gewichtsreduktion: Bewegung gilt als der beste Kalorienkiller. Wer das Abnehmen zusätzlich unterstützen will, sollte sich in der Apotheke beraten lassen.