Rückengymnastik - So bleibt ihr Rücken gesund
04/02/11 15:12 Gespeichert in:Gesundheit
Rückengymnastik ist der beste Weg, um einen dauerhaft gesunden Rücken zu behalten. Wir zeigen die besten Gymnastik-Übungen, die ihren Rücken wieder in Topform bringen.
Rückengymnastik wirkt Wunder gegen Rückenbeschwerden aller Art. Trotzdem gibt es wohl kaum einen, der im Büro seine Isomatte ausrollt und Yogaübungen turnt. Zu peinlich, von den Kollegen oder gar dem Chef ertappt zu werden. Schade eigentlich, denn wer regelmäßig Rückengymnastik betreibt, ist geistig frischer und entsprechend leistungsfähiger. Trotzdem muss ein gesunder Rücken kein Wunschtraum bleiben, wenn Sie „Trick 7“ anwenden: Das sind, genauer gesagt, sieben ganz einfache Rückengymnastik-Übungen, die unsere Muskeln höchst effektiv auflockern.
Rückengymnastik: unsere Übungen
Das beste daran: Unser Kurzprogramm „Rückengymnastik“ sieht nicht wirklich nach Turnstunde aus, sondern lässt sich fast unmerklich in den Alltag integrieren. Sozusagen Übungen, die keiner merkt! Wenn nicht anders angegeben: Halten Sie die Endposition jeweils 10 bis 15 Sekunden, und wiederholen Sie (zu jeder Seite) dreimal. Ihr Rücken sollte Ihnen das Wert sein – die Rückengymnastik-Übungen dazu finden Sie auf der nächsten Seite. (Quelle: fitforfun.de) ...lesen Sie mehr
Rückengymnastik wirkt Wunder gegen Rückenbeschwerden aller Art. Trotzdem gibt es wohl kaum einen, der im Büro seine Isomatte ausrollt und Yogaübungen turnt. Zu peinlich, von den Kollegen oder gar dem Chef ertappt zu werden. Schade eigentlich, denn wer regelmäßig Rückengymnastik betreibt, ist geistig frischer und entsprechend leistungsfähiger. Trotzdem muss ein gesunder Rücken kein Wunschtraum bleiben, wenn Sie „Trick 7“ anwenden: Das sind, genauer gesagt, sieben ganz einfache Rückengymnastik-Übungen, die unsere Muskeln höchst effektiv auflockern.
Rückengymnastik: unsere Übungen
Das beste daran: Unser Kurzprogramm „Rückengymnastik“ sieht nicht wirklich nach Turnstunde aus, sondern lässt sich fast unmerklich in den Alltag integrieren. Sozusagen Übungen, die keiner merkt! Wenn nicht anders angegeben: Halten Sie die Endposition jeweils 10 bis 15 Sekunden, und wiederholen Sie (zu jeder Seite) dreimal. Ihr Rücken sollte Ihnen das Wert sein – die Rückengymnastik-Übungen dazu finden Sie auf der nächsten Seite. (Quelle: fitforfun.de) ...lesen Sie mehr