Welches sind die besten Übungen für Frauen? Von Lara McGlashan
03/04/10 16:47 Gespeichert in:Training
Wie kann ich verhindern, zu viel Masse aufzubauen? Ich stecke in einer Routine fest - Hilfe! Was kann ich gegen meinen dicken Hintern tun?
Wie das Sprichwort sagt, es gibt keine dumme Frage, nur dumme Antworten. Um also scharfsinnig auf die Fragen unserer weiblichen Leser in Bezug auf Training, Ernährung, Kardio und andere Themen zu antworten, wandten wir uns an eine unserer besten Quellen für feminine Fitness, IFBB Profi-Wettkämpferin Laura Makowski.
In der Branche als Laura Mak bekannt, ist diese 33-jährige Fitness-Diva mehr als nur ein bewundernswerter Körper, ein strahlendes Lächeln und eine tolle Gesellschaft. Die Siegerin der NPC Nationals 1998 hat sogar einen akademischen Grad in Trainingswissenschaft und verfügt über ein Jahrzehnt Erfahrung in Personal Training. Ob Sie gerade erst anfangen oder ein Stammkunde im Studio sind, lesen Sie weiter und nutzen Sie Lauras professionelle Führung.
Das rumänische Kreuzheben ist eine Formübung für Gesäß und Beinbizeps.
Latziehen ist toll für die Entwicklung einer schönen Form und Kurven.
Muskel-Mythologie M&F: Training für Frauen ist solch ein großes Thema. Wo sollen wir anfangen? Laura: Kann ich damit anfangen, einige Mythen zu entwirren? Ich weiß, dass einige von ihnen alt sind, aber aus irgendeinem Grund wollen sie einfach nicht sterben! Zuerst einmal wird schweres Training Sie nicht wie eine Bodybuilderin aussehen lassen! Frauen haben einfach nicht die hormonelle Fähigkeit, so massiv zu werden, egal was für Gewichte Sie stemmen. Die Mehrheit der Frauen, die keinen Fortschritt macht, stemmt nicht ausreichend Gewicht. Sie haben so viel Angst vor Muskelmasse, dass sie sich an die winzigen 1,5-2,5 kg-Gewichte halten und ihrem Fortschritt im Weg stehen. Einige Monate kleine Gewichte zu nutzen, wenn Sie gerade erst anfangen, ist okay, aber danach fordern Sie Ihre Muskeln nicht mehr und verschwenden eigentlich Ihre Zeit. Gehen Sie langsam auf schwerere Gewichte über, so dass Ihre Muskeln ständig gefordert werden. Sie werden nicht massiv werden, das verspreche ich! Aber Sie werden dichter und stärker werden und mehr "Tonus" bekommen, wie es die meisten gern nennen. "Tonus" bedeutet eigentlich Muskeln und je mehr Muskeln Sie haben, desto besser werden Sie aussehen und umso schneller wird Ihr Stoffwechsel sein. (Quelle: muscle-fitness-de.com) ...lesen Sie mehr
Das rumänische Kreuzheben ist eine Formübung für Gesäß und Beinbizeps.
Latziehen ist toll für die Entwicklung einer schönen Form und Kurven.
Muskel-Mythologie M&F: Training für Frauen ist solch ein großes Thema. Wo sollen wir anfangen? Laura: Kann ich damit anfangen, einige Mythen zu entwirren? Ich weiß, dass einige von ihnen alt sind, aber aus irgendeinem Grund wollen sie einfach nicht sterben! Zuerst einmal wird schweres Training Sie nicht wie eine Bodybuilderin aussehen lassen! Frauen haben einfach nicht die hormonelle Fähigkeit, so massiv zu werden, egal was für Gewichte Sie stemmen. Die Mehrheit der Frauen, die keinen Fortschritt macht, stemmt nicht ausreichend Gewicht. Sie haben so viel Angst vor Muskelmasse, dass sie sich an die winzigen 1,5-2,5 kg-Gewichte halten und ihrem Fortschritt im Weg stehen. Einige Monate kleine Gewichte zu nutzen, wenn Sie gerade erst anfangen, ist okay, aber danach fordern Sie Ihre Muskeln nicht mehr und verschwenden eigentlich Ihre Zeit. Gehen Sie langsam auf schwerere Gewichte über, so dass Ihre Muskeln ständig gefordert werden. Sie werden nicht massiv werden, das verspreche ich! Aber Sie werden dichter und stärker werden und mehr "Tonus" bekommen, wie es die meisten gern nennen. "Tonus" bedeutet eigentlich Muskeln und je mehr Muskeln Sie haben, desto besser werden Sie aussehen und umso schneller wird Ihr Stoffwechsel sein. (Quelle: muscle-fitness-de.com) ...lesen Sie mehr